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在您的工作/生活平衡中需要更多“生命”?6种简单的方法可以创造更多“你”

平衡
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一个既定的心理健康和福祉词典,难以捉摸的工作 - 生活平衡往往会陷入境内管理局:我们将工作和家庭的需求分组的方式,以防止一个侵犯另一个侵犯。并且有许多应用程序可以帮助您安排,日语和协调您花费工作时间和超越的方式。

然而,世界变了,我们利用时间的方式也变了。“工作-生活”一词的含义是,两人生活在不同的地方。一个结束了,另一个就开始了。但随着远程办公的兴起,手机总是触手可及(让我们24小时都能被联系到),我们不再像过去那样离开办公室了。我们的日常生活更加微妙和复杂。

人力资源未来学家、作家、Workhuman品牌营销副总裁帕蒂•弗莱彻博士说:“生活是复杂的,也是不断变化的。今天对我们有用的东西,明天可能就不适用了。这场全球性的流行病给我们工作和个人生活的平衡方式带来了翻天覆地的变化,这进一步说明了这一点。”

为了应对这种转变,这里有六种有效的方法来建立平衡,并将更多的生活带入工作与生活的平衡中。

  1. 专注于真正重要的是,如果你必须这样的话,小剂量追求这些东西

对于我们们众多,大流行都在闪耀着真正重要的东西 - 人民和经验我们最重要的人。我们现在可能会更清楚地了解我们需要快乐的感觉。这些应该是我们的优先事项 - 而且好消息是,根据作者和时间管理教练伊丽莎白格雷斯桑德斯,这不是我们花费的时间。

“你不需要长时间的时间来做你找到令人满意的活动。但是当你腾出你真正享受的时间时,它会给你带来剩余的生命和工作的能量和热情。

  1. 注意如何 - 以及哪里 - 你花了你的时间

我们的整体生活质量依赖于在家庭和工作中的积极体验。仅仅花时间做某件事并不意味着它一定会以我们想要或需要的方式给我们智力或情感上的补给——或给我们做好工作的满足感。这是值得注意的如何我们做一些事情是为了避免陷入让我们不满意或不安的常规。

明确的目的感有助于保持我们的能量和热情为您的任务。在他们的书中边界米勒(Jennie Miller)和维多利亚?兰伯特(Victoria Lambert)建议要“有意识地”做什么、在哪里做。“对于你的一些工作来说,家里是很好的,但对于其他类型的任务来说就不是这样了。同样地,在你的工作场所可能对某些类型的努力有好处。考虑一下自己是否需要集中精力、合作、学习、社交,还是恢复活力,然后制定相应的计划。”

  1. 学习如何分摊能量,当你能负担得起你的脚

弗莱彻博士建议,而不是时间,我们的重点应该是我们投入体验的能量,记住并非一切都需要100%。

这涉及到关注为什么我们在这么做,为了谁,和谁一起。她建议:“收集你的信息,分清轻重缓急。”的时间是有限的。你再也找不回来了。但能源是不同的。能量是一种你可以上下波动的力量。通过确定你有多少时间和精力来专注于某一主题,你可以以一种不会让你过度劳累和精疲力竭的方式来完成任务。相反,你会觉得更有力量。你会把精力和目标协调起来。”

  1. 知道你的幸福'底线'

我们中的许多人都倾向于把别人放在自己之前,称之为“无私”,而自我忽视或没有界限可能是更准确的描述。

当我们消耗殆尽时,我们的身体和情感资源开始减少。这让我们更容易焦虑,抑郁和不健康的压力水平。我们很难保持积极的心态——我们完全支持他人的能力也会减少。

我们知道这一点,但在追求所有盒子的全部生活中,自我护理可以通过路边。恢复它需要一项协调一致的努力,特别是因为偿还可能不一定是立即的或明显的。

这是自律阶段的地方 - 并且了解你需要保持健康的东西。这可能涉及您获得的睡眠量,让自己的优质时间,享用午餐或定期锻炼。

“是的,这些活动需要时间,”桑德斯说。“但根据我的经验,它们能让你避免陷入倦怠,还能让你更有效率。”当你照顾好自己的身体时,你的思维会更敏捷,你能更快地完成事情,你就不太可能屈服于逃避社交媒体的冲动。”

  1. 设定强大的数字边界

虽然我们的数字生活已经成为一种远程工作时保持联系的方式,但在一个无处不在的科技世界里,限制你的屏幕时间是你能朝着更好的工作和生活平衡迈出的最重要的一步。减少在社交媒体平台上的时间,为其他更有成就感和自我表达的活动开辟了空间。

“如果他在每天几次检查他的Facebook页面,那么van gogh会创造了许多他的2,000奇的绘画,草图和图纸吗?'问Miller和Lambert。顺便说一句,这是一个修辞问题。

“很多人觉得很难‘关掉’电脑,”他们补充道,“他们知道解决办法就是关掉电脑,但他们却有各种借口。”事实是,我们很多人都失去了这种意愿,或者只是没有想过如何使用“关闭”开关,它也可以帮助我们关闭。

底线:按下“关闭”按钮的唯一方法就是这样做。

  1. 记住你并不孤单

当我们失去平衡时,由于我们不时会不时地,保持视角感是很重要的。

“有时候你会花更多的工作时间,有时你会花更多的时间与家庭相关的责任,”观察作者特雷西扫战队。“长期来看,比例将在数周,几个月和年内转移。这是合适的和健康的。因此,避免强调您是否正确的余额,并专注于您的履行,考虑到延长视图。

你总是可以要求支持。“没有人可以单独进入终点线,”弗莱彻博士博士。“你需要愿意建立一个不仅可以分配关于如何导航工作的建议的人的部落,但实际上有助于完成这项工作。

作为领导者,您可以在帮助您的团队维持工作生活平衡方面发挥重要作用。例如,确保他们休假,不要觉得有义务回复几个小时后的电子邮件,可以访问培训,指导和灵活性(尽可能),并且是关于心理健康的持续对话的一部分。它不仅会提高其生产力和性能,而且它创造了一个相互支持的工作文化,益处远远超过9到5。